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La Lettre de Mars 2025
Sophrologie et Cœur : le pouvoir de la sérénité !
Dans les années 1960, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo crée la sophrologie en Espagne. Son but ? Aider ses patients à mieux gérer leur stress et leurs émotions. Inspirée du yoga, du bouddhisme et de l’hypnose, cette méthode douce associe respiration, détente et visualisation pour un bien-être physique et mental. Aujourd’hui, la sophrologie est partout : hôpitaux, entreprises, écoles… Un outil puissant pour un esprit serein dans un corps équilibré ! Saviez-vous qu’elle peut aussi trouver sa place en complément des traitements dans la prévention et dans la prise en charge des maladies cardiovasculaires ?
• Impact sur l’hypertension artérielle. Les directives de 2018 pour la gestion de l’hypertension artérielle, publiées par la Société Européenne d’Hypertension et la Société Européenne de Cardiologie, recommandent des approches non pharmacologiques, y compris des techniques de relaxation, pour abaisser la pression artérielle.
• Amélioration de la cohérence cardiaque. L’Institut HeartMath a mené des recherches approfondies sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), démontrant que des techniques de respiration et de relaxation, similaires à celles utilisées en sophrologie, améliorent la VFC. Une VFC élevée est un indicateur de bonne santé cardiovasculaire et de résilience face au stress.
• Réduction du stress oxydatif. Bien que des études spécifiques sur la sophrologie et le stress oxydatif soient limitées, il est bien établi que le stress chronique contribue au stress oxydatif, qui est lié au vieillissement prématuré des artères et au développement de plaques d’athérome. Les techniques de relaxation, telles que la sophrologie, peuvent aider à réduire le stress et, par conséquent, le stress oxydatif.
• Gestion des arythmies et des douleurs cardiaques. Dans une étude française publiée par le Centre de Recherche Cardiologique Européen (2021), 75 % des patients souffrant de fibrillation auriculaire ont rapporté une diminution des épisodes d’arythmie et une meilleure tolérance à leurs symptômes grâce à la sophrologie. Les techniques de visualisation positive ont aidé à diminuer l’impact psychologique de la maladie, limitant ainsi l’effet « cercle vicieux » entre stress et troubles cardiaques.
En conclusion, la sophrologie est donc une approche complémentaire aux traitements et au suivi médical, qui aide à mieux vivre avec une maladie cardiovasculaire tout en réduisant les risques à long terme. Parce que prendre soin de son esprit, c’est aussi protéger son cœur. N’hésitez pas à demander des conseils à votre médecin ou à votre cardiologue et de participer aux séances de sophrologie proposées par P&R.
Article complet : https://www.fondation-recherche-cardio-vasculaire.org/sophrologie-et-coeur-le-pouvoir-de-la-serenite/
Mon Bilan Prévention : en quoi ça consiste ?
Mon Bilan Prévention est un dispositif novateur et ambitieux de prévention, permettant à la fois d’agir sur les habitudes et les modes de vie des personnes, et d’améliorer l’accessibilité aux dépistages (cancer du sein, du colon) et des campagnes de vaccination. Ce temps d’échange est l’occasion de faire le point sur vos habitudes de vie et votre environnement avec un professionnel de santé. Vous pourrez ainsi bénéficier de conseils personnalisés pour comprendre et agir sur ce qui influence votre santé, suivre des actions de dépistage et donc lutter contre l’apparition de maladies telles que le diabète ou encore les maladies cardiovasculaires et certains cancers.
L’objectif : vous permettre de devenir acteur de votre santé et de favoriser les comportements favorables à celle-ci afin de vous sentir mieux et de vivre plus longtemps en bonne santé. Les bilans de prévention sont destinés à toutes les personnes à des âges clés de la vie, c’est-à-dire entre : 18 et 25 ans ; 45 et 50 ans ; 60 et 65 ans ; 70 et 75 ans. Les bilans de prévention aux âges clés de la vie sont pris en charge à 100% par l’Assurance maladie pour tous les assurés sociaux, sans avance de frais. Toutes les informations sur le site du Ministère de la Santé :
Vive la grasse mat !
Récupérer le week-end de son manque de sommeil accumulé pendant la semaine serait bon pour le cœur, ont assuré des scientifiques chinois d'un centre de recherche de Pékin, au dernier congrès de la Société européenne de cardiologie, fin août 2024 à Londres. Ils se sont appuyés sur le suivi pendant quatorze ans de plus de 90.000 sujets. Le lien entre la grasse matinée et un moindre risque cardiaque semble le plus net sur les 22 % d'individus considérés comme privés de sommeil (dormant moins de sept heures par nuit). Dans ce groupe, ceux qui affichent le plus de sommeil compensatoire le week-end, diminuent de 20 % leur risque de contracter une maladie cardiaque que ceux ayant le moins de sommeil le week-end. Il n'apparaît pas de différence notable entre les hommes et les femmes.
Documents
14/02/2025
